最近刷手机时，总能看到董洁在大连的视频。她戴着棒球帽，穿着简单的T恤牛仔裤，蹲在夜市摊前看老板撒鸡架料，或者和朋友坐在路边烧烤摊举着啤酒碰杯。评论区有人感慨：“这哪是当年那个清冷女神？活脱脱就是回姥姥家的小媳妇！”也有人说：“明星回家原来也和我们一样，爱吃12块的鸡架，爱光脚踩雨后的桥面。”？。

　　

　　这次董洁回大连，算是双重放松——孩子放暑假跟着姥姥姥爷住，她的工作也暂时告一段落。在大连长大的姑娘，不管在外头多风光，回了家都像被松了绑。有次她拍vlog，镜头扫过街边的铁艺栏杆，上面画着大红大绿的大花袄图案，她突然凑过去指着说：“你看这花纹，咱东北人过年贴的窗花、挂的红布帘子，还有炕头那花被面，都是这红配绿，看着就喜庆！”那语气就像小时候跟小伙伴炫耀新衣服，完全没有镜头前的拘谨。

　　

　　朋友调侃她“回家话变多了”，她笑着接话：“以前在外地，跟人聊两句都得琢磨‘这话能说吗’，现在在家乡，卖烤冷面的阿姨问我‘姑娘最近咋没上电视’，我都能跟她唠半小时家长里短——啥孩子考试咋样、楼下超市鸡蛋降价没，啥都能说！”这种松弛感，其实就是“回家”的底气。就像普通人，不管在外面多累，在家门口遛弯儿碰到老邻居，准得停下来唠两句“吃了吗”“今儿天儿真热”。董洁在大连的状态，像极了每个归心似箭的游子——连呼吸都带着熟悉的烟火气。

　　

　　东北的夏天，夜市的灵魂在烧烤和鸡架。董洁和老友们约饭，路过小吃摊时脚步不停，直到瞅见挂着“老味鸡架”招牌的摊位——她眼睛一亮，当场刹住脚。“老板，给我来一份！”她把帽子往旁边一推，蹲在摊前看师傅撒料。白糖铺了满满一层，醋瓶喷两下，再撒把孜然，香味窜出来。她举着手机拍个不停，嘴里念叨：“跟我小时候吃的味儿一模一样！”。

　　近日，安徽省宿州市砀山县的卡车司机高师傅带着16岁的儿子出车，在京昆高速四川绵阳段发生交通事故，父子二人不幸遇难。网友发布的图片显示，事故现场一辆大货车车头侧翻在高速公路上，没有与其他车辆相撞，但车头受损严重。有卡车司机留言称，这是高师傅不久前新买的一辆车，没想到会发生这样的悲剧。还有网友提到，事发路段弯道较多。

　　

　　四川省高速公路管理局官方微博账号在7月17日上午发布信息称，当天上午10时21分，G5京昆高速绵广绵阳段广绵向K1594+780处的单车事故现场已处置完毕，交通正在恢复中。

　　高师傅的亲属曹女士证实了这起车祸的真实性。她表示，高师傅今年43岁，多年前离异，有一个20岁左右的女儿和一个还在读高中的16岁儿子。目前，孩子的姑姑、姑父等人已前往四川处理后事。家人对这次意外感到非常悲痛。

　　据了解，高师傅父子是砀山县高铁新区孟饭棚社区的居民。该社区负责人表示，此事尚未告知高师傅七十多岁的父母。当地一家运输公司的负责人也认识高师傅，并表示大家都没有想到他会遭遇这样的不幸。他们计划等高师傅的遗体或骨灰运回砀山时前去祭奠。

　　高师傅的社交账号上最后一条视频发布于7月11日，内容是他庆祝新买了一辆卡车放鞭炮的情景。

　　

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

　　

“医生，他晚上老起来上厕所，是不是肾不好？”一位女性患者的家属在门外小声问。

　　

很多人都有类似的困扰，但往往没意识到，问题并不出在肾本身，而是出在睡前的那一大杯水。

　　

不少人觉得睡前多喝水是种养生，是在给身体补充“夜间水分”，甚至还有人听说这样可以防中风、防血栓，结果越喝越勤快，形成了习惯。

　　

可问题是，习惯不是天然安全的。尤其是和生理节律对着干的事，一旦做得频繁了，就不再是简单的喝水动作，而是会在几个月内牵引出一连串身体层面的变化。

　　

第一个变化是，夜间交感神经兴奋度升高，这听起来有点反直觉，喝水不是放松吗，怎么反而让神经更紧绷？

　　

水进入胃肠道之后，大约30分钟左右就开始被吸收到血液中，再经过肾小球滤过进入膀胱。

　　

当膀胱壁的张力超过一定阈值时，迷走神经就会传导信号到脑干的排尿中枢。

　　

这时副交感系统被激活，而排尿动作本身需要一系列复杂协调：括约肌放松、膀胱收缩、腹压配合。

　　

在白天这些是自发完成的，可到了夜间，大脑的警觉度下降，大部分系统都在休眠。

　　

这时候强行加入一个“任务”，等于把已经准备休息的神经系统唤醒，一次不打紧，长期如此，交感神经就会逐步重写作息节律，把夜晚当成“活动时段”。

　　

神经系统对这种重复刺激很敏感，只要形成了固定模式，比如睡前1小时大量饮水，那么即使哪天没喝，身体也可能在那个时间点“假装”要醒来，造成夜间觉醒。

　　

这种浅睡状态会干扰褪黑素释放，使人表面上看起来睡了足够时间，但睡眠质量下降。

　　

大脑皮层没有完成足够深度的修复，第二天的注意力、情绪、代谢水平都会受到牵连。

　　

肾脏的滤过负荷慢慢变重，这点多数人想不到，正常人在夜间肾脏代谢速率会降低，达到节能目的。

　　

大量饮水之后，身体不得不维持较高的滤过效率，这种“非节律性负荷”会导致肾单位夜间超负荷工作，久而久之，肾小球滤过率开始不稳定。

　　

甚至可能引发微量白蛋白升高，这是肾损伤的早期信号，虽然大多数时候并不会马上出现明显症状，但体内的调水能力已经在被悄悄削弱。

　　

更有意思的是，这种慢性过滤状态会让血浆渗透压降低，促使抗利尿激素分泌减少。

　　

正常情况下，人体在夜间会通过抗利尿激素的增加来减少尿液生成，这是身体节律的一部分。

　　

但如果长期在睡前人为摄入大量液体，这一机制就会被打乱，抗利尿激素昼夜节律会模糊，白天不分泌、晚上也不升高，结果就是整个人开始出现“昼夜不分”的排尿状态。

　　

白天小便少，晚上多得频繁醒来，这不是单纯的“喝多了”，而是生理调控系统失控。

　　

第三个变化来自心血管系统的隐性应激反应，夜间本应是交感退出、副交感主导的阶段，心率下降、血压趋缓，让心脏进入放松模式。

　　

但一旦睡前喝水变成常规动作，导致夜间多次起身，心率就会被周期性拉起。

　　

特别是起床瞬间，体位变化、光线刺激、温度变化，都会叠加触发交感兴奋，造成短时间血压波动。

　　

很多人到了中年以后，白天量血压正常，到了晚上却容易头胀、胸口发紧，很可能就是这种波动引起的。更关键的是，夜间觉醒还会影响肾上腺激素的释放时序。

　　

通常清晨血压有个“晨峰”，这是肾上腺皮质激素自然节律造成的，但如果夜间多次觉醒，这种激素分泌节律被扰乱，晨起血压会上得更高。

　　

长此以往，就会形成“隐性高血压”状态，白天不高，但清晨明显上冲，很多人误以为是衰老，其实是夜间觉醒引发的系统性变化。

　　

从代谢角度看，夜间多次觉醒也会让胰岛素敏感性降低，正常人在深睡阶段会提升胰岛素受体活性，有利于控制第二天的血糖波动。

　　

但如果夜间睡眠被打断，血糖调节能力会被削弱，研究显示，哪怕每晚只少睡1小时，连续两周，空腹血糖值就可能明显上升。

　　

特别是原本已经在糖代谢边缘状态的人群，这种额外刺激就是临界点。

　　

再从全身系统看，频繁起夜还会扰乱胃肠节律，肠道菌群的昼夜活动有一定固定节奏，夜间是菌群重建和代谢产物清除的关键时间段。

　　

一旦身体被唤醒，胃肠也会跟着启动活动信号，导致菌群活动节律被破坏，影响肠道屏障修复。

　　

这种紊乱会让短链脂肪酸合成减少，诱发慢性低度炎症，时间一长，免疫系统的敏感度也被调高，容易出现皮肤过敏、食物耐受下降、情绪波动等问题。

　　

有一个常被忽略的问题是，睡前喝水过多还可能对膀胱本身造成功能性影响。

　　

膀胱作为储尿器官，有一定的扩张容积和神经阈值，当每晚都被动性强迫排尿，膀胱壁肌肉会逐步失去耐张力，神经反应也会变得更敏感，稍有尿意就会刺激觉醒。

　　

这个变化一旦形成，哪怕水喝得少，也容易频繁醒来，这种“习惯性排尿”不是病理改变，但对生活质量影响极大。

　　

更极端的情况是发展为“夜间多尿综合征”，这不是肾病，而是调水机制、膀胱敏感性和激素节律三者失衡共同导致的生理适应失败。

　　

问题最根本的不是水，而是“什么时候喝”，人体对水分的需求确实是真实存在的，但摄入的时点如果错误，就会破坏原本稳定的系统节律。

　　

生物钟并不只存在于脑内的松果体，而是分布在各个器官组织上，水分作为一种信号分子，会通过胃肠吸收—血液稀释—渗透压变化—激素释放这一套链条影响全身系统。

　　

人们习惯把“水”当作安全、无害的东西，但当水的时间点错位，它就不再是补充，而是干扰。

　　

不少人早上起床后犯困、头昏，误以为是睡眠不足，其实是夜间多次觉醒造成的非恢复性睡眠。

　　

整个夜晚看似睡够了八小时，但因为频繁醒来，深睡阶段不足，修复功能下降，大脑皮层无法完成信息整合，免疫系统也没有得到足够调节。

　　

长期下去，焦虑、记忆下降、代谢紊乱、情绪失控等一系列功能障碍会在几个月内逐渐显现。

　　

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

　　

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　　参考资料

张娜。老年人饮水相关研究现状与展望，营养学报，2023-02-28。