很多人知道减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”，但总有些人再怎么控制饮食、积极锻炼，效果都不尽如人意。以下五个习惯或许能在减肥路上助你一臂之力。

　　

　　运动结束后30到60分钟被称为“黄金窗口期”。此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道。如果及时补充适量且比例恰当的营养，肌肉修复及增长将达到最大速度。

　　减肥不吃主食短期内有一定效果，但一旦恢复吃主食就会疯狂反弹。吃足够的碳水化合物不仅不会让身体生成太多脂肪，还能使食欲更稳定，减少嘴馋的机会。

　　有研究显示，在餐前吃点苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187千卡的热量。餐前水果不仅有助于正餐热量控制，还能降低餐后血糖反应。

　　蛋白质可带来长时间的饱腹感，每餐适量摄入可以帮助减少饥饿感，促进肌肉生长与修复，避免减重期间出现肌肉流失。

　　《美国医学会期刊—内科学》刊登的研究发现，增加睡眠时间可以减少热量摄入。在为期两周的实验中，80名超重成年人每晚平均增加了1。2小时的睡眠时间，结果每天平均减少了270卡路里的热量摄入。

　　近日，有网友发帖称购买的奈特科尔充电宝因3C标志未印在产品上，无法带上飞机。对此，店铺将补发一份带有产品型号、参数和认证的标签贴纸，顾客可自行贴在对应产品上。

　　

　　奈特科尔官方客服表示，针对没有3C标识的充电宝，客服会先查询该充电宝版本。如果是3C版本但3C标识遗失，店铺可以补发贴纸。但如果本来就是非3C版的充电宝，则需要重新购买3C版本的充电宝。店铺补发的贴纸带有型号、名称、参数等信息，与网上售卖的并不一样。

　　中国民航局于6月26日发布紧急通知，自6月28日起禁止旅客携带没有3C标识、3C标识不清晰或被召回型号或批次的充电宝乘坐境内航班。同日，乌鲁木齐天山国际机场、长沙黄花国际机场和杭州萧山国际机场的客服均表示已开始根据民航局的通知对乘客携带的充电宝进行安全检查。符合3C标识、额定能量不超过100Wh且不属于被召回型号或批次的充电宝才可带上飞机。当前阶段主要是进行提醒和警告，28日起将按要求强制执行。

　　河南高考放榜，理科状元724分，这分数让不少人直呼“惊掉下巴”。而这位名叫代易瓒的女状元，不仅成绩亮眼，人长得也格外清秀，更让人津津乐道的是，她高三一年的卷子摞起来比人还高。

　　代易瓒和第二名齐越从小就是同学，初中在求实中学南校，高中又同在开封高中，堪称“神仙打架”的最佳拍档。

　　初中班主任现在兴奋得睡不着觉，直夸看到学生考这么好特别骄傲。代易瓒数学考了满分，她说这很正常，平时模拟考平均分都在700多分，这次只是偶尔超常发挥。

　　她还喜欢数学，课余还去参加竞赛培训。语文考了140分，让不少人吃惊，毕竟理科生语文不占优势的例子比比皆是。齐越分数只比她低1分，她却不赞成天天刷题，觉得找到适合自己的学习方法最重要，硬学别人的方法就是浪费时间。

　　代易瓒父母给她取名叫“瓚”，这个字挺少见的。班主任说名字就像她本人，人长得好看又懂事，平时不戴眼镜。家族亲戚都在夸她，说她数学满分把全家人都给带出彩了。她父母挺支持她发展兴趣，家里书很多。齐越的家庭情况不太清楚，但看她能自学就能知道她能力强。

　　河南高考竞争越来越激烈，两个尖子生从同一所初中、高中出来，证明当地教育体系确实有水平。不过具体怎么培养的，还需要继续研究。环境和家庭起作用，但个人努力也少不了。

　　现在两人要去顶尖大学读书了，具体学什么还不知道。代易瓒可能继续学数学，齐越还没想好。他们的故事暂时告一段落，但关于怎么培养优秀学生的讨论才刚开始。

　　有网友洒脱感慨不羡鸳鸯，不羡仙，只羡自己快乐生活人世间，走！去店里干活去，这心态真够随性自在，像把日子过成轻快小调，咱普通人也该多学学这种不被外界绑架、踏实过好小日子的劲儿。

　　还有网友盛赞这么优秀的学生，真令人骄傲，这回估计北大清华都争着要，确实！高分又优秀的孩子，就该被顶尖学府抢着要，期待她在好学校继续发光。

　　。网上各种学习攻略满天飞，但实际用起来不一定管用。代易瓒和齐越的经历说明，找到自己路子才能有成绩。至于她们到底有没有特别秘诀，估计只有自己清楚。