天热的时候，很多人以为多喝点冷饮、吃点烧烤、通宵吹空调就没事。
但河南一个二十多岁的小伙子，因为急性胰腺炎，不到两天人就没了。

　　

说实话，这不是个例。

　　

我在基层干了十几年，这病来得又快又猛，发作的时候根本不给人反应的机会。
所以今天这篇文章，我就想跟你掰扯掰扯：天热的时候，哪些事咱真不能做。

　　这些事儿夏天干，真容易出事

说句不好听的，夏天是“胰腺炎高发季”，尤其是年轻人。为啥？
因为他们特别容易犯几个错：暴饮暴食、喝酒解暑、熬夜通宵、空腹喝冷饮、大鱼大肉不节制、长期不吃正餐只吃零食。

　　

有个小伙子，28岁，河南的，前两天刚加完班，约朋友撸串喝酒去了。晚上酒喝得猛，第二天一早就开始上腹痛，剧烈呕吐，送来急诊已经神志不清了。查出来是急性重症胰腺炎，人没挺过来。家里人哭得跪地上，医生看着也难受，真不是个稀罕事。

　　

胰腺是干嘛的？它负责分泌消化酶，帮你分解脂肪、蛋白和糖。
但问题来了，一旦胰腺发炎，它分泌的消化酶反过来“消化”自己，这才叫自毁。

　　

很多人以为这是老年人才得的病，其实近几年，发病年龄越来越年轻。
特别是夏天，大家的生活节奏乱七八糟，不出事才怪。

　　胃疼不等于胃病，小心是胰腺出事了

很多人都搞不清楚，胰腺炎的表现和普通胃疼差不多，怎么分得出来？
我教你几个简单的识别技巧。

　　

胰腺炎的疼痛位置在上腹部，尤其是肚脐以上靠左一点的位置，还可能放射到后背。
那种疼不是钝痛，是持续性的绞痛、压迫感，疼起来人坐也不是、躺也不是。

　　

再一个，胰腺炎常常伴随持续呕吐，而且吐完不舒服反而加重。
有的人会发热、腹胀、拉稀，严重时还会呼吸困难、心跳加快。

　　

如果你最近吃得太油、喝了不少酒，又突然出现这种情况，真的别硬撑，赶紧去医院。
有些人就是觉得“忍忍就过去了”，结果拖成重症，后悔都来不及。

　　

虽然这病不能靠自己判断严重程度，但有个老经验告诉我：越早发现、越早处理，越有活的希望。
晚一步，胰腺消化自己，不是疼的问题，是命的问题。

　　别拿命换一时爽，生活方式才是关键

每年夏天急诊室都要收不少这种病人，老实说，真不是“命不好”，是生活方式太凶险。
咱们有句话，叫“病从口入”，尤其是胰腺炎，这话一点不假。

　　

高脂饮食是头号杀手。什么炸鸡、烤串、奶茶、冰激凌、火锅这些，听着嘴馋，实际上脂肪含量高得吓人。
胰腺为了分解这些油脂得拼命分泌酶，久而久之就容易出毛病。

　　

再来就是喝酒。很多人以为夏天喝点啤酒解渴，凉快。
但啤酒也是酒，酒精会直接刺激胰腺，长期喝、一次喝多都危险。

　　

还有个特别容易被忽略的，就是空腹喝冷饮。
很多人天一热就拿冰可乐、冰奶茶当水喝，尤其是饭前喝，那是直接刺激胃肠道，胰腺也跟着遭殃。

　　

不规律的作息也是风险之一。
熬夜、暴饮暴食、不吃早饭，这些事看着小，日积月累就是慢性伤害。

　　

有个年轻人，平时夜里两三点睡，白天不吃饭，晚上点外卖吃得油腻腻的。
他总说：“我身体好得很。”结果有天突然腹痛难忍，最后查出来是胰腺炎。
问题是，他平时连早饭都不吃，胰腺长期没规律工作，早晚要出问题。

　　这病说白了，九成靠自己防

我干了这么多年，也就总结出一条经验：这种病，医生能救你一时，你得救自己一世。
如果你不想哪天突然倒下，就得从现在开始，管住嘴、迈开腿、睡好觉。

　　

夏天建议大家。

　　

少吃高油高糖的食品，尤其是连续几天吃重口味的时候，中间一定要给身体“喘口气”的时间。
多喝水，但别喝冰的，尤其是空腹时。
三餐要规律，别饿一顿饱一顿，胰腺最怕你这样折腾。

　　

睡觉一定要规律，不管多忙，别熬夜。睡眠不足会扰乱内分泌，胰腺也跟着“发疯”。
适当运动，哪怕每天饭后散步二十分钟，也比你天天躺着强。

　　

不要以为年轻就能透支，器官没你想的那么能扛。别等哪天突然疼到打滚，才想起医生说的那几句话。

　　最后唠叨两句

夏天这东西，热得人晕头转向，很多人犯糊涂。你看着是解暑，其实是给身体添堵。胰腺这玩意，平时不吭声，出事就要命，真不是危言耸听。

　　

咱农村有句老话：“病来如山倒，病去如抽丝。”可有些病，根本不给你“抽丝”的机会。所以我说得再多，不如你自己上点心。

　　

再苦也别糊弄一口饭，再懒也别不走一会路。年轻不等于无敌，身体不是铁打的。你对它好，它就能陪你走远。

　　

别等哪天病床上躺着，才想起今天看的这篇文章。那时候，怕是连“后悔”两个字都说不出口了。

　　

参考文献。

　　

1。 李强等。胰腺疾病与生活方式关系研究进展[J]。中国现代医生，2023，61(10)：52-55。

　　

2。 国家卫生健康委员会。健康生活方式核心信息解读手册[M]。北京：人民卫生出版社，2022。

　　

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

　　

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　　中国足球队于7月10日晚发布微博，针对网络上关于国足队员出征东亚杯携带较多行李入关的相关报道进行说明。此次前往韩国参加东亚杯的中国国家男子足球队代表团共有51人，托运行李共140件，其中包括个人行李84件和队伍装备行李56件。这些装备行李都是球队训练和参赛所需的重要物资。

　　

　　抵达韩国后，为方便搬运并缩短在机场停留时间，队员们除了携带少量个人行李外，还帮助运送队伍装备行李，展现了良好的团队精神。为了确保赛事期间训练、比赛质量和球员康复治疗效果，队伍需要携带大量装备。具体来说，场地训练使用装备器材行李21件，包括人墙、标志杆、瑜伽垫等；比赛使用装备器材行李9件，如比赛服、守门员配件等；科研和技术分析器材行李3件，包含数据采集设备和摄像设备；医疗类行李23件，涵盖防护用品、药品、治疗床、医疗仪器以及运动营养品等。

　　

　　

　　7月9日，李先生接到警方通知，殴打他的彭某已被刑事拘留。事件起因是6月12日的一场小纠纷。当天，彭某家的狗在楼道扑向李先生，李先生与对方争执时被撞断鼻骨造成轻伤二级。次日，李先生送孩子上学时，又被彭某挑衅式尾随至学校门口。李先生拒绝了调解，坚持走法律途径，希望通过这个案例倡导市民规范养狗。

　　

　　李先生居住在武汉的一个老小区，小区里经常有邻居放任不拴绳的狗游荡，他曾多次在业主群发布视频和照片提醒。6月12日早上，他送完小孩回家，在楼道遇到2楼邻居彭某遛狗。狗扑向李先生，他惊吓中用脚将狗顶开，并质问彭某为何不拴绳。两人争吵过程中，彭某取下眼镜，用头撞击李先生脸部，导致李先生鼻子流血。李先生报警后先去医院就诊，发现鼻骨骨折、鼻中隔骨折，需要住院手术。

　　

　　次日早上，李先生送孩子上学时，发现彭某在家门口磨刀并瞪着他看。李先生带着孩子骑电动车离开小区，但彭某也骑车跟随。李先生感到不安，拍摄了彭某跟随的视频，并再次报警。监控显示彭某一直尾随到孩子学校门口。

　　首次冲突后，警方进行了行政立案，李先生被鉴定为轻伤二级。社区尝试调解，但李先生坚决要求按法律程序处理。6月30日，案件由行政转为刑事。李先生表示，希望此案能促使居民合法养狗、合规遛狗，营造和谐社区环境。7月9日晚上，李先生接到警方通知，彭某已被刑事拘留。