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　　美国康涅狄格大学刊文提醒，当你迈开双腿开始走路，哪怕是悠闲的散步，身体也会启动一系列积极反馈。

　　

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　　在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。

　　

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　　随着步速加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气被输送到肌肉。

　　

　　第11~20分钟！

　　

　　体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

　　

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　　随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降。

　　

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　　近日，为确保航空运行安全，民航局发布紧急通知，自6月28日起禁止旅客携带没有3C标识、3C标识不清晰或被召回型号及批次的充电宝乘坐境内航班。今年以来，旅客携带的充电宝等锂电池产品在飞机上起火冒烟事件频发。近期多个知名品牌充电宝厂家因电芯存在安全隐患对多批次产品实施召回，国家市场监管总局也撤销或暂停了部分充电宝及电池芯厂家的3C认证，表明旅客随身携带的充电宝存在质量隐患，给民航安全带来风险。

　　民航局决定在此基础上按照国际通行的《危险物品安全航空运输技术细则》进一步采取严格管控措施，并要求相关单位加强组织、宣传告知、严格查验、改进服务以及做好应急准备等工作。航空公司及其代理人需加强对充电宝起火冒烟事件的警示宣传，让旅客了解相关产品的安全风险和管控政策，引导他们不携带不合格充电宝登机。各机场则应利用广播、显示屏等方式，在安检通道、值机柜台等显眼位置张贴宣传资料或增加提示环节，广泛宣传携带充电宝乘机的安全风险及相关政策。

　　机场安检部门需要加强对旅客随身携带充电宝的检查，防止不合格产品进入客舱。同时，航司与机场应在安检区域增派工作人员，提供服务指引并解释相关政策。合理设置充电宝自弃或暂存区，明确流程，方便旅客处理这些物品，提高其对政策的理解与配合度。

　　此外，各机场还需根据《航站楼旅客便携式电子设备充电设施建设指南》，加快航站楼内充电设施的增设与维护工作，提升充电设备的可用性和可得性，以满足旅客进出港时的需求。航空公司和机场还需加强对员工培训，确保他们熟悉充电宝安全知识及政策，能够准确回答旅客询问。各单位还需完善锂电池起火、冒烟等紧急情况下的应急预案，增强员工的情景意识、应急反应能力和协作能力，确保能在紧急情况下迅速妥善处置。

　　刚进健身房就跟着大神撸铁？刷到网红教程就盲目跟练？每年多少新手因为错误健身进医院！健身就像盖房子，地基打不好，再努力也白费。手把手教你从零搭建科学健身体系，少走3年弯路！

　　

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