膝盖疼痛患者，在急性期应制动休息，或架拐行走，减轻膝关节负担。在恢复期可进行膝关节无负重或小负重的锻炼方式来进行锻炼。

　　常见的恢复期训练包括，局部肌肉静力收缩、直腿抬高等锻炼局部肌肉力量；膝关节的屈曲、伸展等活动来锻炼膝关节活动度；可在踝关节处放置沙袋、进行阻力下膝关节抬起并伸展；使用弹力带进行膝关节的屈伸等锻炼股四头肌和腘绳肌力量，以增强膝关节稳定性等。

　　

　　患者膝盖疼痛缓解后，可遵医嘱进行小负重的有氧训练来进行锻炼，如椭圆机、游泳、慢跑等来进行锻炼，以加强膝关节周围肌肉力量以及关节灵活性，从而改善症状。

　　患者锻炼时要注意循序渐进，避免膝关节过度负重，以免引起机体损伤。建议患者在医生和治疗师的指导下锻炼，过程中有任何不适需及时就医。

　　

　　本期节目主要内容：1。《篮球旋风2》 第19集 没有不可能；2。《篮球旋风2》 第20集 队内之争；3。《篮球旋风2》 第21集 队长冯庄。（《动画大放映》 20250604 15！05）。

　　

老李在菜市场卖了20年猪肉，是街坊邻居眼里的“老实人”。可上周三，他的老主顾王姐偷偷用手机录下惊人一幕：老李正把一袋白色粉末仔细地抹在当天没卖完的猪肉上，动作熟练得像给肉“擦粉底”。第二天，那块肉红亮亮地挂在了摊头最显眼的位置。这层让猪肉“起死回生”的白粉，就是硼砂——工业上用来做杀虫剂、玻璃的化工原料，毒性极强。成年人误食3克就能中毒，15克可致死；对婴幼儿，5克就足以夺命。可黑心商贩为让肉色鲜亮、防腐增重，竟把它当“美容秘方”！半斤硼砂成本不过三五元，却能“救活”20斤变质肉，利润驱使下，多少人把毒药摆上我们的餐桌。

　　

更可怕的是，硼砂是积年累月的毒。它悄悄侵蚀你的肝肾，破坏消化系统，轻则呕吐腹泻，重则致癌致命。广东珠海的祝某为给猪肉“保鲜”，用硼砂水浸泡隔夜肉，结果被判刑8个月、罚金1万——但那些已吃下毒肉的顾客呢？他们的健康找谁赔？

　　

三招撕开硼砂猪肉的“画皮”。

　　

1。 眼看反常红。

　　

正常猪肉是淡粉色带油脂光泽，硼砂肉却像打了蜡，颜色深红发假。尤其肉缝间常残留**白色粉末**，像没抹匀的爽身粉。若摊主用红灯照射肉摊（所谓“保鲜灯”），务必拿到自然光下细看——红光会掩盖毒肉的不自然。

　　

2。 手摸识滑腻。

　　

新鲜猪肉微湿带弹性，按压会回弹；硼砂肉摸起来却像涂了层肥皂，滑溜溜黏手指，细搓还有颗粒感，凑近能闻到碱水似的苦味。老贩子私下说：“自己从来不吃这种肉”。

　　

3。 纸巾一擦现原形。

　　

随身带张湿纸巾，用力擦拭肉表面10秒。正常肉只会沾上油血迹；硼砂遇水呈碱性，纸巾会泛浅蓝色（也可用pH试纸贴肉检测，变蓝即含硼砂）。回家煮肉更明显：正常肉汤呈乳白色，硼砂肉汤却发黄浮絮，飘着怪味。

　　

王姐把视频交给市监局的当天，老李的摊位就被查封了。罚单开出来时，他还在嘟囔：“就和抹口红一样，哪有害了？” 可法律不会留情——添加硼砂属“生产经营有毒有害食品罪”，最高可判死刑。

　　

当一块猪肉红得刺眼、鲜得反常，请记住：那不是“实惠”，是裹着糖衣的毒药。若你也遭遇“硼砂肉”，立即拨打12315举报——你的一个电话，或许正救下某个孩子的人生。

　　

菜市场昏黄的灯光下，那块抹了白粉的猪肉泛着妖异的光，摊主咧嘴一笑：“今早刚杀的，新鲜着呢！”。

　　

——他没说的是，这抹鲜亮背后，藏着多少双被硼砂灼伤的眼睛。