这几天门诊人满为患，一进诊室就听见老李头喘得像拉风箱，脸色蜡黄，眼睛都凹陷了。查完化验单，我眉头皱得能夹死蚊子——肾功能急剧恶化，血肌酐飙升，尿素氮翻倍，情况不妙。

　　

而让人震惊的是，老李头平时身体并不差，除了这几天天热，没少喝水，哪想到水喝多了，竟成了压垮他的“最后一根稻草”。

　　

很多人一听高温，第一反应就是多喝水，喝水能降温，能解渴，还能预防中暑。可你知道吗，水也分“三六九等”，喝错了，反倒可能送你进医院。

　　

尤其是现在的夏天，不再是小时候那种“晒脱皮”的热，而是“蒸桑拿”式的闷热，一天不出汗都觉得不正常。在这个时候，肾脏的负担比你想象中要大得多。

　　

根据《中国肾脏病年报》统计，2024年全国因急性肾损伤住院人数同比增长了17。8%，其中夏季占比高达42%。而其中，不少病例都和“喝错水”有关。

　　

你可能会想：“喝水还能喝出肾衰？”还真不是骇人听闻。很多人以为喝得越多越好，殊不知，有些水喝下去，不仅不能解渴，反而在悄悄“偷走”你的肾功能。

　　

第一类最常见，也最容易被忽视的，就是反复烧开的水。

　　

有些老人节俭惯了，一壶水反复烧个三五次，觉得能省一点是一点。但你不知道的是，反复烧开的水里，亚硝酸盐含量会升高，这是被世界卫生组织列为潜在致癌物的物质。虽。

　　

然一两口不会中毒，但长期喝、天天喝，对肾脏来说就是慢性中毒。尤其是肾功能本身就打了折扣的老人，这种水无异于“温柔刀”。

　　

第二类，是夏天最受欢迎的——冰镇饮料。

　　

一进超市冷柜，五彩缤纷的瓶瓶罐罐仿佛自带魔力。一口下去透心凉，两口之后，肾脏发慌。

　　

为什么？因为这些饮料里含糖量极高，平均一瓶500毫升的饮料，含糖量在45克左右，相当于9块方糖。

　　

而这个糖分，进入体内后，会迅速让血糖飙升，刺激胰岛素分泌，增加肾小球的滤过压力。久而久之容易引发高滤过状态，加速肾功能耗损。

　　

中医讲“甘主缓”，甜味本该是滋养的，但过犹不及，反成“湿热内生”，伤脾又伤肾。

　　

第三类，是不少人早上起来第一杯必喝的——隔夜水。

　　

有些人习惯晚上烧好水，早上起来直接喝。看似方便，其实容易出事。特别是放在不锈钢壶、热水瓶里超过8小时的水。

　　

在反复加热过程中，会析出微量金属离子，再加上空气中细菌滋生，喝下去容易引发肠胃不适，更重要的是，这些微量金属长期堆积，给肾脏的代谢系统带来沉重负担。

　　

第四类，是看起来最健康的“功能水”或“富氢水”。

　　

市面上不少打着“排毒”“清肠”的水，动辄几十元一瓶，很多人图个“高端”，结果喝了几个月，尿蛋白升了、肌酐高了，才开始后悔莫及。

　　

其实，真正对身体有益的水，根本不需要添加任何“功能”。肾脏最怕的就是这些“多余的成分”，不管是矿物质超标，还是添加剂超标，都会加重肾小球的代谢负担。

　　

第五类，是泡茶水、药膳汤这类“养生水”。

　　

这听起来是不是很反常？不是说喝茶养生吗？不是说药膳补肾吗？

　　

但问题就在于——你根本不知道自己需不需要补。很多人不分体质，盲目喝浓茶、喝红枣枸杞水，甚至天天泡黄芪、党参，结果喝出上火、口干、尿黄，这些症状说白了就是“阴虚火旺”，中医讲“火为阳邪”，阳过盛，阴自然伤，久了就会“肾阴亏耗”，肾脏也就开始亮红灯了。

　　

而且很多茶叶中含有草酸，与钙结合后易形成肾结石，尤其是夏天出汗多，尿液浓缩，更容易结晶沉积，直接堵住肾小管，造成急性肾损伤。

　　

那么问题来了，夏天到底该怎么喝水？

　　

在我门诊接诊的几十年里，见过太多因为“喝错水”出问题的患者，但也见过不少把水喝对了，身体越喝越轻松的例子。不是喝得多就好，而是喝得对才重要。

　　

中医说“春夏养阳”，夏天是汗出最多、阳气最盛的时候，肾主水，怕热，阳气一旺，肾气就虚。

　　

这时候，最适合的水，是温凉之间的白开水，大约在25到35度之间，接近体温，不刺激肠胃，也不增加肾脏负担。

　　

宁可喝点凉水，也别猛灌热汤热茶。

　　

热天本就汗多、尿少，若再灌热水，只会加速体内水分蒸发，徒增烦热。而适度凉水则能适时“收敛阳气”，避免过度消耗肾精，尤其是中午和傍晚，喝点温凉水，更有助于稳定体内水电解质平衡。

　　

喝水也讲“天人合一”，不是渴了才喝，更不是一口闷，而是少量多次，早晚各一杯，餐前半小时一杯，夏天多汗时适当增加，但不超过每日2000毫升。

　　

切记，肾功能不好的人千万别一次性猛喝水。有些人听说“多喝水好”，一口气灌一升下去，结果尿没排多少，脸却肿了、脚也肿了，肾脏负担更重。

　　

而对于一些已有高血压、糖尿病、痛风病史的人，更要注意水的温度、水的成分、水的节奏。这些人群的肾脏已经在偷偷“苦撑”，再喝错水，等于火上浇油。

　　

所以，不是水越贵越好，不是水越多越妙，而是要喝得对。在这个动不动三十五六度的夏天里，你的肾脏正默默承受着高温、高湿、高代谢的多重夹击，别再让一杯“错水”成为压垮它的最后一根稻草。

　　

就像我常说的——肾病不是一天成的，但往往是某天开始的。高温天该不该喝凉水？我的答案是：该，而且要喝得自然而有节制。

　　

不是要你喝冰水，而是拒绝滚烫的“养生水”，更别把自己泡在饮料和药汤里，那不是养生，是自找麻烦。

　　

肾脏是个沉默的器官，早期坏了没有症状，一旦出问题就是大麻烦。你以为自己挺精神，可能肌酐早就超标；你以为多喝水是解渴，结果尿里已经开始漏蛋白。

　　

所以，别等到肾衰才追悔莫及，现在就开始，从一杯对的水做起。水，是最平凡的东西，却也是最讲究的东西。喝水看似简单，其实藏着太多健康密码。

　　

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

　　

参考文献！

　　

[1] 王海燕， 刘志勇。 高温环境对急性肾损伤发病率影响的流行病学研究[J]。 中华肾脏病杂志， 2024， 40(5)！ 321-326。

　　

[2] 国家疾控局。 中国居民饮水健康行为报告（2023年版）[R]。 北京！ 国家疾病预防控制局， 2023。

　　

[3] 孙建国， 赵丽。 饮水方式与慢性肾病发生发展的关系研究[J]。 临床肾脏病杂志， 2024， 24(3)！ 211-215。

　　

　　

文 扶汐染。

　　

编辑 扶汐染。

　　

意外的发生总是会让人们追悔莫及，可世界上却没有后悔药。

　　这两天，大家的心情都被江苏一家6口游川西线时，2死5失联事件包裹着。

　　目前只找到了2个孩子，遗憾的是两个孩子均无生命体征，其余无人（连同司机）依然下落不明。

　　这6位游客是3位妈妈带着各自的女儿，其中有两人是亲姐妹，另外一位是她们的堂姐。

　　三位姐妹中有一位妈妈还是当地很有名气的网红。

　　趁着暑假来临，孩子们没有了繁忙的学习和作业，妈妈们也趁机出来旅游放松一下心情。

　　此前她们已经游玩了九寨沟和成都两地，川西线是她们旅游的最后一条线。

　　为了体验不一样的风景，三位妈妈还特地在川西雇了一位司机自驾游。

　　出发前也查询了当地天气，显示的是阴雨绵绵。

　　即便天空不给力，但她们还是选择前往景点游玩，真是一次错误的选择。

　　可能她们是想着趁着雨天出行天气就会凉爽一些。

　　按照原本的计划，她们游玩过川西线后会启程回家。

　　没想到还未等旅游结束，她们就遭遇了意外，交通事故的发生导致她们所乘坐的车辆冲下悬崖。

　　而悬崖的下方恰好是川流不息的激流。

　　事故发生后在现场的游客就立即报警，动用上百人进行大规模搜寻。

　　截至目前只找到了两个孩子，司机以及其他四位依然没有任何踪影。

　　这些信息作为外人看见都无法接受，更别说家属能否承受的住这样的打击。

　　本来是一次愉快的旅游，最后却演变成丧命的悲剧。

　　坠崖六七个小时后，家属得知了这个消息开始在网上发声寻人。

　　希望当天能有路过的好心人提供一些线索，或许能从行车记录仪中找到一些蛛丝马迹。

　　从文字中能够看出家属很疑惑，事情发生时坐在为什么坐在主驾驶和副驾驶的人情况能这么严重。

　　从官方报道的消息来看，事发路段位于四川阿坝县前往色打县的路上。

　　事故发生原因疑是因为车子爆胎，导致车子失去平衡最终冲下了悬崖。

　　观看现场搜救的图片发现，事发地已经拉起了警戒线，公路的地上也布满了碎石子。

　　而悬崖的下方就是激流，水势浑浊不说，还深不见底。

　　光是从表面来看情况就不乐观，无法想象她们掉落在里面后会是怎样的情景。

　　不难猜测的是，车子翻滚着掉下来的时候应该是有一定的撞击反应。

　　所以从现场的搜救照片来看，游客的旅行箱已经被水流冲了出来，卡在石头缝隙中，背包也被冲到岸边。

　　事情发生后，阿坝车祸当事人的最后影像也随之曝光。

　　从视频来看她们此行共有6人，她们开心的坐着飞机一起吃着美食，享受旅游路途的快乐。

　　抵达景点后她们一起穿着民族特制的服饰一起前往旅游景点拍摄打卡，合影留念。

　　三个孩子看起来也很快乐，和妈妈一起拍照时个头都快要赶上妈妈了。

　　这样的年龄带出去旅游确实不用一直看管着，已经具备了一定的独立能力。

　　任谁也没想到，含辛茹苦终于把孩子拉扯到这么大可以一起外出旅游。

　　竟然会遭遇这样的飞来横祸，以至于葬送了自己的性命。

　　悲剧的发生给网友们一个警醒，阴雨天气还是尽量避免去川西旅游。

　　即便是要去也要等天气晴朗的时候再出门，毕竟谁也没有提前预知的能力。

　　如果这些妈妈们在查询天气时，能想到阴雨天气的弊端选择不出门。

　　可能就会避免意外事故的发生，现在也已经带着孩子已经回家了。

　　但世界上没有后悔药，想必事故发生时她们比谁都后悔。

　　其实会造成这样的后果完全就是她们疏忽大意了。

　　但凡她们去之前了解过一下当地天气和必经之路的路况，可能就会知道有多么复杂。

　　根据网友的曝料来看，该地山路蜿蜒盘旋，想要顺利从这里通过都得打起十二分的精神才行。

　　一些偏窄的道路也只能通过一辆车，还有就是部分山路上也没有防护措施，稍有不慎可能就会发生意外。

　　而现在恰逢暑假，也是多雨和汛期到来的时候。

　　持续降雨别说山路了，即便是在城市道路上也得小心行驶，可能还会出现打滑的情况。

　　山路在降雨天气还会出现山体滑坡和泥石流等不可控因素的发生，河水湍急更是让危险程度上升。

　　所以当地人在看到这个新闻噩耗后，忍不住发声劝说众人。

　　表示这里虽然风景优美，但是雨季真的不建议外地游客前来旅游。

　　因为路边都是悬崖峭壁，山体不稳定因素加上灌木的生长。

　　时不时的机会出现有碎石掉落的情况，运气不好的人可能还会遭遇塌房或者泥石流等自然灾害。

　　就连经验丰富的网友也现身评论区发表自己的感想。

　　表示即便自己一家人非常喜欢去川西一带旅游，可是每次前往之前一定会先做好攻略。

　　天气情况就是他们首要考虑的危险因素，毕竟高原和草原地区的天气变化很大。

　　即便是前往也会每天查询，保证人身安全的情况下在前往，避免出现万无一失的情况。

　　不过还有网友认为造成事故发生，司机也有一定的责任。

　　正常来说司机作为当地人应该十分清楚当地的天气，以及恶劣天气下行驶道路的情况。

　　如果他在得知这一情况下还继续前往，那是不是他自己的疏忽大意造成了悲剧发生。

　　所以网友们建议租车公司除了审视外观外，还是要着重审视一下司机们的驾驶水平是否娴熟。

　　可现在说什么都晚了，事情已经发生了，网友们也都希望能够出现奇迹。

　　两个小朋友的去世让人们感到可惜，希望在有关部门的搜救下能够顺利找到其余暂时失踪的几个人，让他们能够平安回家。

　　相信这件事情的发生能够给更多人带来一个警醒，出门在外一定要以自身安全为主，也要检查驾驶车辆的安全情况。