近期气温波动剧烈，有人穿着薄外套停留在秋天的尾声，有人已裹上羽绒服、戴上围巾，提前进入“过冬模式”。河南省中医院肿瘤二病区副主任医师郭军辉建议，在这个季节里，身体有些部位尽量不要受寒，包括头部、颈部、腹部和脚部。穿衣可以采用上薄下厚的方法，即上身可采用分层穿搭法（如内衣+毛衣+防风外套），方便根据温度增减；下半身穿上秋裤、厚裤袜，搭配保暖的鞋袜。

　　 天冷时穿衣为什么要上薄下厚？依据人体血液循环特点，心脏泵血到脚部的路程最远，循环最费力。上半身尤其是胸腔内有心脏、肺等重要器官，新陈代谢旺盛，产热多，相对不怕冷。如果上身穿得过厚，容易出汗，汗液蒸发时会带走大量热量，一旦遇到风吹，反而更容易感冒。如果脚部保暖不足，脚部血管会收缩，血液循环阻力加大，不仅脚会冷，全身都会感到寒冷，也会增加心脏的泵血负担。

　　 从中医理论角度来看，穿衣“上薄下厚”顺应了人体阳气分布和气血运行的规律。上身属阳，阳气足，耐寒；下身属阴，阳气弱，易受寒邪侵袭。脚部是足三阴经的起点，寒邪易从脚部经络上行，伤及肝、脾、肾等脏腑。因此，下身保暖是固护阳气、防止寒邪入侵的关键。“上薄下厚”的穿衣法本质上是在保护我们相对薄弱的下半身，固护阳气，防止寒邪由下而上入侵体内，从而实现真正的保暖。

　　 人体有多个关键部位尤其怕受寒，保暖不当会直接损害健康，要注意头部、颈背部、腹部、脚部等部位的防寒保暖。头部是阳气的汇聚处，最忌受风，头部受寒不仅会耗损阳气，还易引发头痛、感冒。因此降温天，一顶帽子显得非常重要。颈后有大椎穴，是阳气运行的枢纽。颈背部受寒，阳气运行受阻，轻则颈肩酸痛热点话题、头晕，重则引发感冒。同时，颈部血管密集，受凉后血管收缩，影响脑部供血，还可能诱发或加重颈椎病。腹部连接脾胃与脏腑，是元气所在之地。腹部受寒易伤脾阳，导致腹痛、腹泻、消化不良。对女性而言，寒邪直侵胞宫，易引起宫寒、痛经、月经不调等问题热点话题。无论男女老少，秋冬都应避免露腹，尤其是睡眠时更要注意腹部保暖。脚部有涌泉穴等众多重要穴位，脚部寒冷会迅速消耗肾气，导致抵抗力下降，并反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使人体更容易被病毒侵袭，引发感冒、气管炎等。穿衣上薄下厚更保暖 顺应气血循环 穿衣上薄下厚更保暖 顺应气血循环