今天是10月23日，我们迎来了霜降。此时天气渐冷，初霜出现，这是秋季的最后一个节气。如何正确养生，健康入冬？以下是一些实用的建议。

　　

　　 霜降时节可以适量吃温热食物。随着气温下降，避免寒凉的食物，食用温性、热性的食物有助于保暖，并促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。

　　

　　 此外，气候干燥容易引发皮肤干燥、口干等不适。可以适量食用具有滋补作用的食材，如银耳、雪梨、百合、莲藕、山药、胡萝卜、鸭肉和枸杞等，既能补充水分，又可缓解燥热。

　　

　　 霜降前后正是秋季蔬果的丰收季节，柿子、苹果、梨、柚子、橙子、石榴、山楂等水果陆续上市，南瓜、红薯、芋头、萝卜等蔬菜也是应季食材。选择这些食材有助于调理身体平衡，补充维生素、矿物质、膳食纤维等。

　　 坚果也是不错的选择。核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，既能提供能量缓解秋冬干燥，又能增强体质补充必要的营养素。栗子具有养胃健脾、补肾强筋的作用，核桃则有补气养血、润燥化痰的功效，适合在此时节适量食用。

　　 霜降时节多喝水也很重要。人们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等问题。不妨试试理气健脾和胃的大麦陈皮山楂茶。制作要点：15克大麦、10克山楂、5克陈皮，加500毫升水，大火煮3～5分钟，焖20分钟即可饮用。还可以尝试桑叶茶，将干桑叶5～10克泡茶或煎汤，不仅能清热润肺，还能消疮祛斑、减肥消脂。桑叶富含多种生理活性物质，具有调节血糖、血压、血脂的功效，还能延缓衰老、润肠通便，对糖尿病、高血压、高血脂患者具有辅助治疗作用。今日霜降 应该如何养生 顺应时节调养身体 今日霜降 应该如何养生 顺应时节调养身体